رئيس مجلس الإدارة : عبدالمحسن سلامة
رئيس التحرير : خالد فؤاد حبيب

نصائح تساعدك على فقدان الوزن قبل الصيف

14 مارس 2019
شروق وسام

تلاحظ الكثير من الفتيات زيادة أوزانهن خلال شهور فصل الشتاء، الأمر الذى لا يتناسب مع الملابس الصيفية، ويمكن حل هذه المشكلة باتباع نظام رجيم لإنقاص الوزن .

 
نصائح لانقاص الوزن قبل الصيف
- ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي لمده 30دقيقة قبل المشى والجري .
- تجنب تناول النشويات والمعجنات مثل الارز والمكرونه .
- تناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على عناصر غذائية هامة من خضروات وفواكه.
- الحصول على قسط كافى من النوم يتراوح مابين 7-8 ساعات والذى يساعد على تقليل الشعور بالتوتر والمزيد من النشاط والانتعاش .
- الابتعاد عن عادات الأكل العاطفى، والتى تجعل الإنسان يتناول الطعام عند الشعور بالفرح أو القلق، واستبدالها بعادات أخرى مفيدة مثل القراءة وتعلم الموسيقى وغيرها من الأساليب التى تساعدك على السيطرة على عادات الأكل العاطفى .
- الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، للشعور بالشبع والطاقة.

الاكثر قراءة