رئيس مجلس الإدارة : عبدالمحسن سلامة
رئيس التحرير : خالد فؤاد حبيب

كيف تتخلص من ضغوط العمل؟

24 ديسمبر 2018
هدى عبد القادر

يقضي الشخص معظم وقته في العمل لمدة التي لا تقل عن ثماني ساعات خلال اليوم، وقد يكون جو العمل مشحوناً ومليئاً بالمشاكل والتعقيدات الأمر الذي يسبب التوتر والإجهاد الشديدين نتيجةً للضغوطات اليومية التي يتعرض لها في ميدان العمل، وكلما زادت المسؤوليات تزداد معها نسبة التوتر الأمر الذي يدفع البعض إلى تفريغ هذه الضغوطات في المنزل مما يؤثر بشكلٍ سلبي على علاقته بالأشخاص الذين يحيطون به، لذلك هناك طرق ناجحة للتخلص والقضاء على ضغوطات العمل لحماية الصحة النفسية والجسدية .


 طرق التخلص من ضغوطات العمل :

هناك العديد من الطرق التي تساهم في القضاء على الضغوط التي يسببها التوتر أثناء القيام بالعمل ومن هذه الطرق ما يلي:

-   التحدث مع الآخرين وطلب المشورة منهم .

- تحسين مهارات العمل عن طريق أخذ الدروس والدورات اللازمة.

- ممارسة التمارين الرياضية والهوايات وهذا الأمر يعمل على التخلص من الأعباء والضغوطات .

- التمتع بالروح الإيجابية والنظر إلى النصف الممتلئ من الكأس والابتعاد عن السلبية .

-  رتب أولوياتك: إن ترتيب أولويات العمل والبدء بالأمور المهمة ثم الأقل أهمية، يعمل على تخفيف الضغط الناتج عن تراكم العمل بشكل كبير.

- العمل الجماعي مهم في تقسيم المهام وتوزيع الضغوط وتخفيفها

- عدم التنازل عن الإجازات كعطل نهاية الأسبوع فهي ضرورية للتخلص من روتين العمل، وإبقاء العمل خارج المنزل .

-عدم التفكير في العمل بعد الانتهاء من اليوم الوظيفي : يعد التوقف عن التفكير في أعباء العمل، ومشاكله، أولى خطوات الاسترخاء، للتخلص من ضغوط يوم شاق ومرهق .

- الاستماع للموسيقى : تعمل الموسيقى على التخلص من التوتر والقلق والإجهاد، لذلك ينصح بالاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك بعد يوم عمل طويل .

 أسباب ضغط العمل :

-  عدم اقتناع الموظف بوضعه في العمل .

- عدم تفانيه في العمل، لعدم رضاه عن الوضع الوظيفي المنوط به.

- كسل الموظف وتأخيره للأعمال تُأثر سلباً،مما يؤدي للعجز والشعور بالفشل .

- الافتقار لروح التعاون بين الموظفين، وعدم تناسب كمية العمل مع عدد الموظفين .

-  مستوى طموح الموظف يكون أعلى من العمل القائم عليه .

-  تختلف قدرة الموظف من شخص لآخر، فبالتالي ينتج عنه عدم تناسب قدرة الموظف مع حجم العمل .

-  سوء العلاقات ما بين الموظف والموظفين أو صاحب العمل.

الاكثر قراءة