رئيس مجلس الإدارة : عبدالمحسن سلامة
رئيس التحرير : خالد فؤاد حبيب

تعرفي ما أهم النصائح لكي تحافظين على صحتك النفسية

19 نوفمبر 2018
هدى عبد القادر

يحتاج كل إنسان إلى أن يشعر بالسعادة والراحة في الحياة، لذلك لابد من العناية بالصحة النفسية، والتي تؤثر أيضاً على الصحة الجسدية، وقد زادت الدراسات التي تختص بالصحة النفسية، لكثرة الأمراض النفسية التي انتشرت بشكلٍ كبيرٍ، مثل: الاكتئاب، والتوتر، والقلق المرضي التي تسببها ضغوطات الحياة المختلفة .


 تعريف الصحة النفسية :

تعددت التعريفات للصحة النفسية والمرض النفسي، ومنها :

- هي قدرة الإنسان على التقدم و التطور بما يتناسب مع مرحلة النمو، والمرض النفسي هو فقدان قدرة الإنسان على التطور المناسب لمرحلة النمو.

- هي أيضا عبارةٌ عن تحقيق التوافق الداخلي بين مكونات النفس من الجزء الفطري وهو الغرائز والجزء المكتسب من البيئة الخارجية وهو الأنا الأعلى، والمرض النفسي هو عدم تحقيق هذا التوافق الداخلي .

 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية :

- لا تحاول مهاجمة أي شخصٍ يهاجمك بل حاوِل جذب انتباهه بمناداته باسمه .

-   مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية.

- ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي .

- يجب الاسترخاء في أوقاتٍ مختلفةٍ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن: الغابات، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء.

- يجب تكوين العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين، والإبتعاد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها .

- المشاركة في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية، فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي .

-  عليك تعلم شيئاً جديداً كل فترةٍ، كتعلم لغةٍ جديدة، أو مهارةٍ ما، لأنّ ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة.

- الابتعاد عن الضغط النفسي، والتوتر، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.

-  زد ثقتك بنفسك ولا تشعِرها بالنقص، لأنّ ذلك سيتعب نفسيتك جداً وستشعر دائماً بالحرج من الآخرين .

-  ممارسة الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة .

- التفكير بطريقةٍ ايجابية والابتعاد عن التفكير السلبي فذلك سيشحن جسمك بشحناتٍ سلبيةٍ تؤثر على طاقتك السلبية.

-  قم بتقييم تقدمك بشكل يومي واكتشف نقاط القوة والضعف، وقم بتغيير الأفكار السلبية.

- اترك مجالاً للضحك والسعادة في حياتك، وخاصة في الأوقات الصعبة. لأنّ الضحك يساعد على التقليل من الإجهاد والقلق وبالتالي لا تفكر تفكيراً سلبياً.

الاكثر قراءة