رئيس مجلس الإدارة : عبدالمحسن سلامة
رئيس التحرير : خالد فؤاد حبيب

صحتك في أيديك : تعرف على فوائد السبانخ أهمها تعزيز صحة القلب وتنظيم ضغط الدم

8 نوفمبر 2018
هدى عبد القادر

تعتبر السبانخ غذاء سوبر متكامل بمعنى الكلمة، فهي غنية جداً بالعديد من العناصر الغذائية التي نادراً ما تتواجد معاً في غذاء واحد، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، وتعتبر السبانخ أيضا مفيدة جداً للشعر والجلد وصحة العظام وتجديد خلايا الجسم، وهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وهنا سوف تتعرف على القيمة الغذائية وأهم فوائد السبانخ الصحية.


 فوائد السبانخ :

-   تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A و هو من أهم العناصر اللازمة لتقوية المخ و الإبصار و جهاز المناعة .

-    تعمل على خفض نسبة الدهون و الكولسترول في الدم .

- تقي من الإصابة بالإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.

- مفيدة جداً لنضارة البشرة لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين A .

-  تساعد على إذابة الكولسترول في الدم مما يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية .

- تعمل على تحسين عملية الجهاز الهضمي وذلك لما تحتوي عليه من كمية كبيرة من الألياف الضرورية لتحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء ومنع الإمساك.

-   تعمل على تقليل فقدان الوزن لأن السبانخ تستخدم في الحميات الخاصة لخفض الوزن، وذلك لكونها غنيه بالألياف التي تساعد على الامتلاء والشعور بالشبع 0

-  تساعد السبانخ على تنظيم ضغط الدم، إذ تحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم، كما أن بعض بروتينات السبانخ لها دور كبير في منع تضيق الشرايين 0

-    تساعد في تحسين صحة العين وتساعد على منع أمراض القلب والسرطان.

-  تقلل من خطر إصابة السيدات الحوامل بحالات التشنج الحملي لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم .

- تقي من أمراض السكري لاحتوائها على عنصر الماغنسيوم الذي له تأثير على هرمون الأنسولين و زيادة فعاليته في تنظيم مستوى السكر في الدم

-  تقي بصفة عامة من الإصابة بأمراض القلب و سرطان القولون

-   تحتوي على فيتامين K و الذي يساعد في الوقاية من هشاشة العظام كما أنه عنصر هام لنمو العضلات بالجسم بالإضافة إلى أنه من العناصر المهمة لصحة الجهاز العصبي و المخ فتساعد السبانخ في الوقاية من أمراض المخ و نقص المناعة .

-  لها قدرة على وقاية الجسم من الأمراض السرطانية و خصوصاً سرطان البروستاتا.

 

الاكثر قراءة